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晚餐吃错伤身几种吃法要不得

新鲜水果能带上飞机吗?2024-04-19水果减肥水果败火
晚餐只吃水果,水果败火,减肥晚上可以吃水果吗,营养科专家表示,错误的晚餐方式很伤身,特别是吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康。先说晚餐吃太多,首先容易造成急性胰腺炎,特别是暴饮暴食者,严重者

晚餐吃错伤身几种吃法要不得

   营养科专家表示,错误的晚餐方式很伤身,特别是吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康。

   先说晚餐吃太多,首先容易造成急性胰腺炎,特别是暴饮暴食者,严重者甚至休克、猝死。此外,晚餐过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,同时会增加年老后患老年痴呆的风险。晚上吃得过多,还会刺激肝脏制造过多低密度脂蛋白,形成高脂血症。

   浙江医院营养科主任郑培奋说,研究表明,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3到4倍。高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。此外,晚餐吃得太荤,摄入过多蛋白质,人体无法吸收,残留在肠道内,被细菌分解为有毒物质后,容易诱发癌症。

   不吃晚餐或不吃主食等错误的晚餐方式也很常见,危害不容忽视。不吃晚餐会使人抵抗力降低,饥饿时,人体细胞处于“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,同时由于器官营养供给不足导致抵抗力下降。

   主食是三大营养素之一糖类的主要来源,不吃主食只吃水果不仅导致能量供应不足,也会严重缺乏其它多种营养素,造成营养不良。

   此外,晚餐吃得过晚和不吃晚餐的情况类似,容易导致低血糖、胃溃疡、胃炎等。研究表明,较短的晚餐和睡眠间隔会增加胃癌发病风险。晚餐吃太晚,胆汁聚集在胆囊,容易形成胆结石。此外,还容易造成尿路结石且影响睡眠。夜间如果觉得饿,可以适当吃点心、水果、燕麦等充饥。因此,饿着不吃和吃宵夜都会损害身体健康,的方式就是定时定量健康晚餐。