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晚上睡不着可吃5种水果催眠

新鲜水果能带上飞机吗?2024-04-17水果减肥东北水果姑娘
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晚上睡不着可吃5种水果催眠

   猕猴桃 猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,具有稳定心情及按捺交感神经的效果,可以大幅度提高睡眠质量。

   香蕉 香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,用香蕉可治抑郁和情绪不安,它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

   葡萄 葡萄中富含能辅佐睡觉的物质-k22褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄,能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。

   苹果 苹果富含糖类、果胶、奎宁酸、柠檬酸、维生素b族、维生素c、钾、锌、钙等多种元素。芳香成分中醇类含%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。