晚上睡不着可吃5种水果催眠

晚上睡不着可吃5种水果催眠

　　 猕猴桃 猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，具有稳定心情及按捺交感神经的效果，可以大幅度提高睡眠质量。

　　 香蕉 香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　 葡萄 葡萄中富含能辅佐睡觉的物质-k22褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

　　 苹果 苹果富含糖类、果胶、奎宁酸、柠檬酸、维生素b族、维生素c、钾、锌、钙等多种元素。芳香成分中醇类含%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。