多吃蔬菜水果有助改善睡眠

多吃蔬菜水果有助改善睡眠

　　 健康的身體有賴於健康的飲食、充足的運動和睡眠。這些因素之間存在明顯關聯，例如，足夠的鍛煉有助於保持充足睡眠。那麼營養對睡眠有何影響？一項新研究著眼於水果和蔬菜攝入量與睡眠時間之間的關系，結果發現，多吃水果和蔬菜可能更容易讓人達到睡眠時長。這項研究由芬蘭赫爾辛基大學、芬蘭國家健康與福利研究所和圖爾庫應用科學大學組成的團隊進行，發表在最近的《失眠吃什么水果好》雜志上。

　　 共有名18歲及以上的成年人（哺乳期可以吃水果吗）向研究人員提交了包含1項問題的問卷，內容涉及他們最近12個月內日常食物攝入的構成和頻率，同時報告了他們的睡眠類型（国内飞机能不能带水果）和24小時內的典型睡眠時間。

　　 從這些問卷調查中，研究人員得出了3種睡眠類別：睡眠時間短（孕妇吃哪些水果好）、睡眠時間正常（喜欢吃水果的人）和睡眠時間長（海南水果特产有哪些水果）。大多數參與者（广州水果特产）將自己歸類為中間睡眠類型。

　　 在調查結果中，研究人員注意到，睡眠時間正常者的水果和蔬菜攝入量都高於短睡者和長睡者。然而，攝入不同類型的水果和蔬菜會產生不同的結果。

　　 研究人員解釋說，睡眠時間正常者和短睡眠者、長睡眠者在綠葉蔬菜、根莖蔬菜和水果蔬菜（给财神爷上供几个水果）的攝入量上存在顯著差異。水果和蔬菜攝入越少，就越可能睡眠時間過短或睡眠時間過長。（水果怎么写）

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