春节后饮食调整-多吃水果助消化

春节后饮食调整-多吃水果助消化

　　 节日期间的美食不乏煎炸食物和甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀。甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，出现胸闷、食欲下降、手脚不温、舌苔厚腻等症状，还可能造成积滞，引发腹泻。

　　 要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，如多吃些苹果便是不错的选择。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。此外，炖苹果水中含有丰富的鞣酸蛋白，有止泻作用。

　　 节日里，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人会出现脂肪摄入量过高的情况。节后可以利用四五天时间，减少精制米面、糖果、糕点的摄入，多喝水以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏造成的沉重负担。喝茶也可以解腻爽口，使胃肠道尽快恢复正常水平。