男性必知的三大类滋补食物
新鲜水果能带上飞机吗?2024-05-23水果先生石榴是水果吗
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男性必知的三大类滋补食物
核心提示:人们往往特别女性滋补,却忽略了男性也需要滋补。其实男性不一定需要其他的营养品进行补充,一下几大类食物就足够了富含锌的食物和水果络上、电视上、报纸上我们随处都可见到日常的生活、饮食的指导,当然这些
核心提示:人们往往特别女性滋补,却忽略了男性也需要滋补。其实男性不一定需要其他的营养品进行补充,一下几大类食物就足够了。
富含锌的食物和水果络上、电视上、报纸上我们随处都可见到日常的生活、饮食的指导,当然这些似乎更偏向于女性,怀孕时吃什么、更年期吃什么等等,然而对于男性这样类似的文章相对较少,其实男人承受这较大的压力更需要滋补,那么今天就来为男性推荐几类养人滋补的食物。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿熟着吃,吃西瓜时能搭配全脂酸奶。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性里含有大量的锌,体内锌不足,会影响的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
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