怎样健康吃西瓜来Get这7个必知问题

怎样健康吃西瓜来Get这7个必知问题

　　 西瓜是一个适合微生物快速增殖的基质，水分大，酸度低，渗透压也比较小，在夏季的室温下，它可以存放2小时以内，建议食用时可将最表面的一层切掉。

　　 切水果的专属菜板和菜刀并不能预防细菌增殖，但可以有效预防其他生食物中的致病菌污染西瓜，也能避免串味问题。另外，切忌用切鱼肉或生蔬菜的刀切西瓜，以免加快细菌繁殖速度。

　　 现在西瓜糖分已经越来越高，达到了8%~13%的水平。和其他水果相比，西瓜并不能算是糖分高的水果。但建议减肥的人每天吃200~0克的西瓜肉，最多不要超过1斤，以免一日热量过高。

　　 经常用大量西瓜替代正餐主食，会造成缺纳、肌肉流失，营养不良，代谢率下降，长期而言体脂率可能会上升，反而容易发胖。同时，也会产生身体肌肉松软、食欲不振、乏力懒动等问题。

　　 糖尿病患者可以吃西瓜，但应当少量吃。糖尿病患者可以考虑在两餐间或餐前吃少量水果，如每次吃100克左右西瓜，分两次吃200克的水果摄入份额。

　　 痛风患者可以吃西瓜。其中的钾和维生素C有利于病情。丰富的钾有利于尿酸排出。但西瓜含有果糖，并不适合用西瓜代餐。

　　 容易腹泻者、消化吸收不良者、肠易激综合征患者不建议吃冰西瓜，避免冷刺激造成肠道过度运动而腹泻，甚至发生痉挛腹痛。

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