立春又惹便秘危机4种意想不到的高纤蔬果快吃起来

立春又惹便秘危机4种意想不到的高纤蔬果快吃起来

　　 番石榴是一年四季都有的水果，加上价格便宜，许多营养师都相当推荐。但大家常常对番石榴有迷思，认为番石榴籽会造成便秘，针对这点，营养师有特别强调：番石榴籽本身是不会直接造成便秘的，但有糖尿病或者消化系统不好的人，就不要连籽吃。

　　 酪梨的营养价值很高，半颗酪梨就含有将近七克的纤维含量，但它热量也比较高一点，如果嫌单吃这两种水果无趣，也可以将酪梨做成沙拉（水果蓝莓），或者将梨子入菜，都是不错的变化。

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