夏季高膳食纤维水果

夏季高膳食纤维水果

　　 夏季的高强度工作节奏,使不少上班族健康题目相继而来:脸部长痘、肤色黯淡、口气重、或者是小腹肿胀。引发这类健康问题主要原因有两个,一是由于生活和工作的压力过大,时常焦虑和身体疲惫,引致大肠肌肉紧张,削减胃肠功效；二是由于上班族三餐不固定,食用油腻食品过多,引起消化困难,肠胃功效杂乱。

　　 近几年来,白领患有亚健康的比率不断攀升,除了工作压力和不合理的饮食搭配外,长期缺乏运动也使肠胃功效杂乱的问题渐突出,影响了正常的新陈代谢。合理的饮食对改良肠胃杂乱有十分主要的作用,上班族平时应该留心摄取低热量、富含膳食纤维的食品,由于膳食纤维可增进肠道蠕动,增进胆酸排泄及下降胆固醇的吸收。比如作为水果之王,每100克奇异果中富含3.4克膳食纤维,能有效坚持体内环保；且希奇果中含有丰盛的钙、镁及维生素c,具有牢固情感及克制交感神经的作用,所含血清素也能帮助脑部开释缓解压力的激素,能帮助白领减轻压力,提高睡眠质量。

　　 专家建议,上班族除了饮食外,也要在工作中留心劳逸平衡,在办公室做一些简单运动,用健康的体格来积极面对压力。