三餐只吃水果真的能减肥吗

三餐只吃水果真的能减肥吗

　　 虽然不能把水果当饭吃，但每天吃适量水果对健康非常有益。按照《减肥光吃水果行吗》的建议，每人每天摄入200-0克新鲜水果比较适宜，也就是我们1-2个拳头的大小。

　　 建议每人一天可吃两到三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。同时，水果应尽量选择当季的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　 如果早餐营养构成比较单一，比如只有主食和肉蛋奶类，那么就可以在早餐时吃水果，有利于营养均衡；

　　 特殊人群如糖尿病患者应选择升糖指数（维生素c最丰富的水果）较低的水果，如李子、樱桃、柚子、青苹果等，食用水果的时间可选择两餐中间或者运动前后，当血糖较高或波动较大时，则应暂停吃水果。

　　 总而言之，水果的营养再丰富，也不能把水果当饭吃。应以正餐为主，水果为辅，合理食用水果，均衡饮食才能均衡营养！

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