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汗多补充水溶性维生素

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汗多补充水溶性维生素

　　 夏天出汗多、排尿频繁，很容易出现维生素缺乏的情况，尤其是水溶性维生素，即除维生素A、D、E、K之外的所有维生素，如B族维生素、维生素C等。

　　 第二五四医院营养师李丽介绍，B族维生素在人体内充当能量代谢的辅酶，无论是脂肪、糖分还是碳水化合物的代谢都离不开它们，出汗时，B族维生素会流失，腹泻时身体对它们的吸收也会大大下降。美容、抗氧化的维生素C等水溶性维生素，也容易通过流汗或排尿增多而流失，需要相应补充。

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