便秘吃什么润肠通便

便秘吃什么润肠通便

　　 便秘吃什么润肠通便？平时有便秘的情况，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，起到润肠通便的作用，如菠菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果等，都对便秘有一定的作用。饮食要规律，不要暴饮暴食，多吃易消化的流质饮食，要适当的运动，不要久坐。

　　 对于便秘患者来说，可以适当的吃些苹果或者是香蕉等水果来通便，也可以吃红薯或者是蜂蜜，润肠通便的效果也都很不错。除此之外，还可以吃芹菜或者是芦笋，这些食物也能够起到很好的缓解作用。

　　 苹果当中含有大量的有机酸，这些有机酸能够刺激肠壁，使肠道蠕动的速度加快，在一定程度上改善便秘。建议便秘患者每天晚上睡觉之前吃一个带皮的苹果，这不仅有益于肠道健康，而且也能够缓解便秘症状。红薯当中含有非常丰富的膳食纤维和果胶，这些纤维素以及果胶不会被肠道消化和吸收，但是却能够刺激消化液来加快肠道的蠕动，进而起到通便的作用。如果说有大便干结的情况，建议多吃一些红薯。

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