减肥期间能不能吃水果

减肥期间能不能吃水果

　　 虽然水果中含有一定的糖分，但其也含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适量食用有助于补充身体所需的营养成分。若过量食用可能会导致热量摄入过多而影响减肥效果，因此需要控制摄入量。

　　 在减肥期间，除了适当进食水果外，还需要注意保持均衡饮食，并配合适当运动以达到理想的减脂目标。

　　 对于减肥人群而言，选择低糖、高纤维的水果是更为理想的选择，如苹果、梨等，同时建议在两餐之间食用，以减少对正餐的影响。

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　　 食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。

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