跑步训练后吃水果能助恢复西瓜香蕉橙子妙处多

跑步训练后吃水果能助恢复西瓜香蕉橙子妙处多

　　 北京时间9月25日，在艰苦的马拉松训练之后，是不是想吃点水果解解渴？但是这可不是随便抓起一些东西塞进嘴里那么简单的，如果可以科学补充一些水果，还是可以起到帮助缓解身体疲劳的作用的。

　　 在训练结束之后补充水果，主要应该选择钾元素含量较高和富含维生素C的水果。因为钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛，而维生素C可以修复肌肉损伤。此外，多摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的水果，也能对恢复体力有着很好的帮助。

　　 香蕉当中富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

　　 运动过后疲劳感较为严重，西瓜就成了缓解疲劳和肌肉酸痛的水果。研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

　　 橙子当中富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子的%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

　　 温馨提示：不良游戏，拒绝盗版游戏，注意自我保护，谨防受骗上当，适度游戏益脑，沉迷游戏伤身，合理安排时间，享受健康生活。