早喝粥午吃薯、晚食果

早喝粥午吃薯、晚食果

　　 和人体有生物钟一样，食物也有自己的生物钟。按照的“食物生物钟”进食，不仅能充分享受美味，还能使人吸收到最多的营养。

　　 早喝粥。一日三餐都能喝粥，但的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。

　　 午吃薯。经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食，可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃，一来容易吃撑，二来会影响其中营养元素的消化和吸收。

　　 晚食果。晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。梅辑

　　 天津市推动大规模设备更新和消费品以旧换新实施方案发布 实施五大行动 明确到2027年底目标任务

　　 “为了走这25米，我用了整整25年”-k22 神舟十五号航天员邓清明为天津市大中小学学生讲述圆梦飞天故事