三种含钾量比香蕉多的食物

三种含钾量比香蕉多的食物

　　 据世界卫生组织称，一个成年人每天需要摄入 10 毫克钾。钾是人体所需的最重要的矿物质之一。一百克香蕉含有6毫克钾。也就是说，一个重约 120 克的中等大小的香蕉，含有我们每天所需摄入量 11% 多一点的钾。

　　 俄媒介绍了一些其它富含钾的食物。首先，建议在饮食中加入鳄梨，半个鳄梨含有每日所需钾的 10%。

　　 菠菜除了是铁、维生素 K 和镁的摄入来源之外，还富含钾。 100 克菠菜含有 0 毫克钾，相当于人体每日需要量的 13% 以上。